jak robić

Chcesz se naprawde tatuaz zrobic;-> Wez moze "Zawodny to moj idol" 4 slowa tak jak cchiales bo imienia laski nie polecam robic, kumpel ma dwa tatuaze z imieniem laski po polsku i obie go zostawily a tatuaze zostaly

Można robić na jeden raz,ale ja odradzałabym, bo sama tak zrobiłam. Nie tylko ze względu na ból, to zależy jak duży jest wzór, ale jest to też duży szok dla organizmu i może spowodować, że duża część tuszu wypłynie z osoczem i trzeba będzie tak czy siak poprawiać. Jeśli chodzi o tatuaże "czasowe" - wg mnie strata kasy. No i jest ryzyko, [...]

[...] chodzi o ten biały kolor, to są różne szkoły, a głównie to dobra wola tatuażysty. Ja się akurat z tym zgadzam, może mnie źle zrozumiałeś? Chodziło mi o to, że jeśli jest jakiś wzór typu tribal, to można elementy wewnętrzne zrobić na biało, bo wtedy nawet jak się opalisz to wzór pozostanie wyraźny, zwłaszcza jeśli ktoś ma tendencję do opalania [...]

podpinam się pod temat A jak długo może leżeć w lodówce takie coś: Płatki owsiane + Whey + 4+2 (jajka) + orzechy włoskie = OMLET Chodzi mi o to by robić na noc, trzymać w lodówce i zjeść rano Raczej stać się z tym nic nie powinno? Ew popić na bieżąco WHEYEM

[...] 10p* -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 3s 10p tutaj daj klasyczny martwy ciąg jednak tutaj musisz dbać o technikę ona najważniejsza -drązek pociąganie 3s max daj jako pierwsze -uginanie ramion ze sztanga wąski rozstaw dłoni 3s po 6p wywal -uginanie ramion ze sztanga średni rozstaw dłoni 3s po 6p szerokość barków zakres powt 12/10/8? [...]

Cykl w planach, jeszcze nie wiem kiedy, ale plany juz sa ;-) Jak waga stanie to wtedy trzeba się bedzie zmodyfikowac genetycznie. Fote tak na szybko zrobilem, musze kogos poprosic zeby mi zrobil kilka zdjec calej sylwetki, na razie tylko taka. Moze mi ktoś doradzic ile powtorzen robić w moim treningu, wiem ze to sprawa idywidualna, ale... Z góry [...]

mase w gornej czesci jak dla mnie mam dobra tylko ta dolna mi nie odpowiada bo nie mam estetyczniej sylwetki , nie mam jakos duzo tego tluszczu czy cos tylko poprostu ciwcze i nie widac tego tak fajnie tylko dolownie taki kolek prosty nie widac v na plecach przez dolna partie a jak zakupie cos na mase to wtedy przytje a waze 90 kg i nie chce w [...]

ogólnie chodzi mi o szybszą stratę Szybszą niż co? Forum działa tak: w postach podwieszonych masz wyszczególnione co i jak masz robić. Forumowicze pomagają wprowadzić ewentualne korekty, wyjawić nieścisłości bądź poszerzyć niektóre informacje. Dalej nie rozumiem czego od nas oczekujesz.

jeszcze ostatnie pytanko: Jak mam wyciskanie leżąc to mam to robić na płaskiej czy na dodatniej? Jak jest lepiej według was.

jeszcze ostatnie pytanko: Jak mam wyciskanie leżąc to mam to robić na płaskiej czy na dodatniej? Jak jest lepiej według was. Na poziomej.

Moim zdaniem bez sensu. Po co sami ukladacie plany jak sa gotowe na necie? Poniedzialek: No dobra ok, jednak 30min to nie jest trening - dluzej zajmuje ubranie sie i umycie. Wtorek: "Podbiegi - 7 x 200m (szybki wbieg pod górkę luźny zbieg)" Jesli jednego dnia robisz ciezki trening to nastepnego powinien byc lekki 40 min spokojnego biegu [...]

Glupie zarty z waszej strony sa durne jak i wy bez obrazy wiecie ja tylko prosilem o porade i pomoc ktora otrzymalem od lodzianina a wy potraficie tylko z siebie du... robic zamiast pomoc czlowiekowi i sie glupio nabijac ja nie widze nic w tym dziwnego ani nienormalnego... a po prostu zapytalem bo moze ktos z was tez tak mial czytalem i duzo [...]

[...] -a- wyciskanie żołnierskie 3s x 10p –od 2 minuty na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=wFP9VA7wlqM 5. BICEPS ( DWUGŁOWY ) -uginanie przedramion podchwyt ( jak na filmiku z tą różnicą że ty masz cała gumę a nie ekspandera) 3s x 8p https://www.youtube.com/watch?v=9IKe3Zyijy0 6.TRICEPS ( TRÓJGŁOWY) -Prostowanie przedramion [...]

[...] mozesz naskakac wiec sa 2 drogi albo dowalic ciezar kosztem powtorzen albo powtorzenia na tym samym ciezaze ale ja proponuje dowalic ciezaru i robic od 6-8 powtorzen i tak jak napisalem wczesniej aha i nie wal ciagle tej plaskiej ja tez jeszcze niedawno tylko plaska i plascka i tez mialem zaastuj lepiej zmontowac jakis skos zrob tak jak pisalem [...]

Panowie mam jeszcze tu jakieś pytanko mianowicie czy jak powinna zmienic sie moja dieta podczas jedzenia metki tzn. Czy mam jeś wiecej tak samo czy mniej jak rozdzielic sobie makro, no i czy np robić sobie przed i w trakcie jakieś badania czy jak bede dobrze zabezpieczony wszystko powinno być git ? Dzięki za odp;-)

I jak co tu robic moge wchodzic na propa czy nie tesc by sie podwyzszyl to i estro by skoczylo do gory. Jak patrzylem na necie to estro nie jest tak nisko wg normy normalne tylko wedlug labu w ktorym robilem jest ponizej normy. Dzięki wnc za rozpiskę ale nie wiem czy wiedziałeś że chcę brać propa jestem na redukcji i w dawkach 50mg e2d.

Też próbowałem sam robić placki. Robiłem je z miksowanych płatków owsianych i jajek, ale wychodził mi za grube albo za cienkie i się rozwalały. Zresztą smak nie ten :-) Heh, ja teraz jestem na redukcji i szczerze mówiąc jak zjem jakiegoś cheat meal'a raz w tygodniu, to waga mi lepiej schodzi i wizualnie też się poprawia. Magia jakaś %-)

tak ale ja to jak zaczne to nie kończe więc wole nie robić cheat meal za często. Ja dawałem mąkę razową + troche pszennej. Generalnie były bardzo zdrowe te placuszki ale czasochłonne strasznie i dużo się przypalało za bardzo. A z płatków owsianych nie robiłem jeszcze dobry pomysł.

A może daj tak: MC 5x5 Wiosłowanie sztangą 4s. Drążek 3s. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3s. Zamiast poręczy możesz dać dwa krzesła i na ich oparciach robić pompki. A co do tej klatki to aż taki spec nie jestem , pewnie dużo zależy od Twojego organizmu. Jak potrafisz wyczuć mięsień i czy dasz rade takie dwa ciężkie ćwiczenia jeszcze [...]

Unoszenia na barki daj po 10-12powt. Na plecy zamiast przenoszenia daj z 4 serie wiosłowania po prostu. Na klatkę oprócz wyciskania 5x5 dałbym wyciskanie na skosie 3s i rozpiętki 3s. Poza tym ok :) Jak planujesz przykładowo tym treningiem jechać 8 tygodni to maksy w 5-tkach ustaw sobie na połowę 6 tygodnia. W Excelu zrób sobie na szybko tabelki i [...]